Какой бы ни была женщина,
она всегда мечтает о здоровой, молодой и красивой коже. Однако неправильное
питание, жизнь в загрязненных больших городах и постоянный стресс оказывают
отрицательное влияние на состояние кожи и приводят к ее преждевременному старению.
Существует множество факторов, которые влияют на
состояние кожи. Поэтому для поддержания ее здоровья важно потребление всех
необходимых витаминов. Однако существуют определенные питательные вещества,
дефицит которых особенно негативно сказывается на состоянии кожи. Наибольшую
роль в поддержании здоровья кожи и ее придатков (ногтей и волос) играют
витамины A, C, D и E.
Витамин A
Витамин А является мощным
антиоксидантом и играет важную роль в регуляции нескольких функций, связанных с
поддержанием здоровой кожи и слизистых оболочек. Научно доказано, что витамин А
и его производные, такие как ретиноевая кислота, оказывают следующие
положительные эффекты:
• Влияют на все аспекты возникновения прыщей
(подавляют избыточное выделение себума, препятствуют образованию излишней
эпителиальной клеточной массы в протоках сальных желез, ускоряют процесс
отшелушивания мертвых клеток, уменьшают синтез воспалительных цитокинов и
прочих воспалительных факторов);
• Помогают снижать пигментацию кожи (стимулируют
обновление эпидермиса, подавляют активность тирозиназы – ключевого фермента,
ответственного за синтез меланина);
• Замедляют старение кожи (предотвращают
разрушение коллагеновых и эластиновых волокон, способствуют синтезу новых,
ускоряют обновление клеток, увеличивают уровень увлажнения кожи).
Витамин С
Основное действие витамина C
на кожу связано с его антиоксидантными свойствами. Он эффективно борется с
свободными радикалами, которые образуются в организме под воздействием
ультрафиолетовых лучей и ведут к фотостарению кожи.
Кроме того, витамин C способствует синтезу
коллагена и гиалуроновой кислоты, что помогает сохранять молодость и упругость
кожи.
Также он играет важную роль в усвоении железа,
дефицит которого может привести к появлению трещин в уголках рта, деформации
ногтей и потере волос.
Витамин D
Витамин D, известный также
как "солнечный витамин", синтезируется клетками кожи под влиянием
ультрафиолетовых лучей. Главная задача этого витамина заключается в поддержании
усвоения кальция и фосфора в организме. Однако, он также имеет важную функцию в
регуляции обменных процессов, поддержании тонуса и упругости кожи, а также в
иммунной и антиоксидантной защите организма.
Витамин E
Витамин Е, вместе с
витаминами A и C, является мощным антиоксидантом и способен усилить их
действие. Недавние исследования показывают, что прием витамина Е позволяет
сохранить запасы витамина A в организме, а в сочетании с витамином С он
способствует укреплению клеток. Также есть данные, что он может повысить
состояние кожи при воспалительных заболеваниях. Например, одно исследование
показало, что при следовании диете, богатой цинком, витаминами А и Е, можно
снизить проявления акне. Кроме
того, витамин E защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Поглощая
ультрафиолетовые излучения, он предотвращает образование пигментных пятен и
морщин, что помогает предотвратить преждевременное старение кожи.
На прошлой неделе мы рассказывали о том, как в реестре npm обнаружили несколько десятков пакетов, которые воруют данные из переменных окружения
В рамках настоящей публикации, являющейся продолжением предыдущих публикаций, планирую кратко проиллюстрировать, тезис о том, что применение в бизнесе R экосистемы прекрасно вписывается в задачу перехода к цифровой экономике.\r\n